Qu’est-ce que l’arthrose ?

L'arthrose est une maladie dégénérative des articulations qui touche surtout les articulations mobiles, comme le genou, la hanche et les doigts. La gonarthrose, en particulier, concerne l’usure du cartilage du genou. Les symptômes incluent des douleurs et des raideurs, et l’évolution de la maladie peut mener à une perte de mobilité articulaire.

Les causes de l’arthrose

Les causes de l'arthrose sont variées : facteurs mécaniques, génétiques et environnementaux. L’excès de poids, l'absence d'exercice physique et les traumatismes répétés sont des facteurs aggravants importants. L’arthrose touche de plus en plus de personnes jeunes, et son évolution rapide pose de réels défis.

Comment l'arthrose se manifeste ?

• Douleur mécanique dans l’articulation, souvent lors de mouvements répétitifs (ex. : descendre des escaliers).
• Sensibilité à la pression sur l'articulation.
• Raideur matinale, généralement inférieure à 30 minutes.
• Perte de flexibilité et inconfort lors de changements de température.
• Formation d’excroissances osseuses (ostéophytes).
• Plus rarement, inflammation avec rougeur et gonflement.

Facteurs de risque de l'arthrose

• Alignement incorrect des articulations (genoux valgum ou varum).
• Prédisposition génétique.
• Âge avancé et obésité.
• Traumatismes articulaires : fractures, luxations.
• Travail ou sport avec mouvements répétitifs ou sollicitation excessive des articulations.
• Manque d'activité physique, réduisant le tonus musculaire et la circulation sanguine.
• Port de talons hauts (principalement pour l'arthrose du genou).

Comment prévenir l'arthrose ?

Prévenir l'arthrose, notamment au bureau, commence par un mode de vie sain. Voici quelques conseils pour réduire les risques et soulager les symptômes :

Maintenir un poids santé

L'excès de poids, notamment au niveau des genoux, est un facteur de risque majeur pour l'arthrose. Chaque kilo excédentaire augmente la pression sur vos articulations, accélérant leur usure. L’objectif : éviter toute surcharge pondérale pour préserver la santé de vos articulations.

Pratiquer une activité physique régulière

L’activité physique protège vos articulations en renforçant les muscles qui les soutiennent. Les exercices de renforcement et d'étirement sont particulièrement bénéfiques pour les genoux et autres articulations sollicitées au travail.

Adopter une bonne posture et éviter les gestes répétitifs

Évitez les positions prolongées et les mouvements répétitifs. Au bureau, ajustez votre poste de travail : votre siège, écran et clavier doivent être adaptés pour réduire les tensions sur vos articulations.

L'ostéopathie : une approche préventive et curative

L'ostéopathie peut jouer un rôle clé dans la prévention et le traitement de l'arthrose. Grâce à des techniques de manipulation douces, l'ostéopathe travaille pour :

• Réduire les douleurs articulaires en améliorant la mobilité des articulations.
• Prévenir la progression de l'arthrose par des ajustements réguliers qui améliorent la posture et la fonction articulaire.
• Soulager les tensions musculaires qui aggravent les symptômes de l’arthrose.

N’attendez pas que la douleur devienne insupportable. Une consultation régulière avec votre ostéopathe peut vous aider à gérer les symptômes de l'arthrose et à éviter des complications futures.