La sédentarité et ses effets sur notre corps

Dans son livre Sitting Kills, Moving Heals, le Dr Joan Vernikos, ancienne directrice des sciences de la vie à la NASA, établit un lien entre la sédentarité et la gravité. Ses recherches montrent que le manque de gravité dans l’espace détériore le corps des astronautes bien plus rapidement que sur Terre :

• Perte de densité osseuse 60 fois plus rapide,
• Perte musculaire 12 fois plus rapide,
• Diminution de la capacité à stocker l’oxygène 600 fois plus vite.

Elle explique que « la détérioration physique subie par les astronautes dans l’espace reflète en quelques jours ce qui nous arrive sur Terre à mesure que nous vieillissons. »

6 exercices pour combattre la sédentarité et améliorer votre santé

Pour réduire les effets néfastes de la sédentarité, il suffit d’adopter des habitudes simples au quotidien. Joan Vernikos propose les G habits, où le « G » fait référence à la gravité :

• Faites des étirements régulièrement : étirez-vous toutes les 30 minutes pour combattre la sédentarité.
• Se lever et s’asseoir lentement : plus le mouvement est lent, plus il sollicite les muscles stabilisateurs.
• Marcher droit, buste relevé : adopter une posture correcte limite les douleurs dorsales et cervicales.
• Privilégier les escaliers à l’ascenseur : un geste simple qui active la circulation.
• Mettre ses chaussettes et chaussures debout : cela stimule l’équilibre et la proprioception.
• Tenir un livre sur sa tête 5 minutes par jour : cet exercice aide à corriger la posture.

💡 Astuce : programmez une alarme toutes les 30 minutes pour vous rappeler de bouger !

Ostéopathie et sédentarité : un duo gagnant

L’ostéopathie est essentielle pour prévenir les effets négatifs de la sédentarité et améliorer votre bien-être. En plus d’adopter ces exercices, consulter un ostéopathe permet de :

• Rééquilibrer le corps et corriger les déséquilibres posturaux,
• Soulager les tensions musculaires et articulaires,
• Améliorer la mobilité et la circulation sanguine.

L’ostéopathie est une solution idéale pour accompagner votre démarche de lutte contre la sédentarité et retrouver un bien-être optimal.

Votre bien-être commence ici

Ces 6 astuces simples vous aident à lutter contre la sédentarité et à préserver votre santé et votre énergie. En les combinant avec des séances régulières d’ostéopathie, vous pourrez limiter les douleurs musculaires, améliorer votre posture et booster votre énergie au quotidien.

🚶‍♂️ Votre bien-être commence par un simple mouvement : bougez, étirez-vous et consultez un ostéopathe pour un accompaégnement adapté !